“这是划船机，对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉增强均有较好的作用，尤其是女性，可以起到很好的丰胸效果。杨幂知道吧，就是用这玩意练出来的。
每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习的效果。
这是我亲手改造的专业设备，跟外面那些大路货不同，每天清晨的8-10点这两个小时，是身体的恢复期，经过一晚上的休息，身体会慢慢从休眠状态恢复。
如果有好的睡眠，这时候再配合有氧运动，可以大幅提高塑形效果，让你在形体上拥有大量的加分，既然选择当花旦，那就别懒，以后每天8-10点这两个小时至少要练习45分钟，每周保证三天不间断知道吗？
下午的游泳课，声乐课，晚上的舞蹈课，都不能少，其他的工作我都给你停了，除了之后的跑男，其他时间全部给我严格按我制定的这份计划表来，瞧瞧你这些年都荒废成什么样子了。”
李沁有些脸红的低下头，就本身的性格来说，她这些年确实是有些闲鱼，本身的性格其实是怕苦怕累，没人逼着真的很懒，确实是不如刚刚进入红楼剧组那会自律。
毕竟那时候刚从戏曲班出来，之前的训练强度可不低，甚至远超这份计划表。
李沁坐上去试了几下，这玩意的阻力大小取决于水箱里面水的重量，目前是15L，也就是30斤，强度不算低。
在尝试着运动了几分钟后，李沁发现这台划船机确实是跟她在健身房见过的有区别，别看是30斤，倒也不是很费劲，阻力是被分散在了身体各处，确实是要科学很多。
连续45分钟，开始肯定会很幸苦，但坚持一段时间后问题应该不大。
李哲顺道还给李沁讲解起了其他的一些健身器材，这是在李哲位于二环边的复式六进门的四合院里的健身房。
这里的器材全都是改装过的，看着跟外面的相差不大，其实内里却完全不一样，杨幂当初的爆炸身材就是李哲通过这些器材给她私人订制出来的。
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